Care sunt avantajele sportului

Greutatea condițiilor de muncă, în special a celor care locuiesc în orașele metropolitane, împiedică indivizii să exercite în mod regulat. Cu toate acestea, Organizația Mondială a Sănătății le recomandă participarea la activitate fizică timp de cel puțin 2 de minute pe săptămână pentru a reduce riscul bolilor de inimă, pentru a sprijini tratamentul bolilor cronice precum diabetul de tip 150 și cancerul și pentru a le proteja de aceste boli. .
Studiile arată că sportul și exercițiile fizice, care sunt indispensabile pentru o viață sănătoasă, au efecte terapeutice și contribuie la recuperarea persoanelor cu anumite boli.
Specialist în kinetoterapie și reabilitare Dr. Nuran Gün afirmă că statisticile actuale arată că adulții care participă la sport și la exerciții fizice prezintă un risc de deces cu 34% mai mic decât cei care nu participă niciodată sau rareori la astfel de activități. El subliniază că cel mai important lucru aici este de a aplica un plan de exerciții adecvat persoanei și de a repeta acest exercițiu în mod regulat, în limite rezonabile. Menținerea exercițiilor fizice în viața lor și conducerea unei vieți active a individului încetinește boli precum boala Alzheimer, pierderea memoriei și protecția împotriva unor tipuri de cancer, susținând activitatea sexuală. Chiar și problemele obișnuite de sănătate zilnice, cum ar fi constipația, gazele, oboseala, cefaleea, slăbiciunea și balonarea sunt mai puțin frecvente la cei care fac mișcare regulată.

Deci, ce sport este benefic pentru a face față acestei boli?
Fiind un tip de exercițiu de intensitate redusă care se concentrează pe piept, spate și abdomen, Pilates se concentrează pe conexiunea minții și corpului. Pilates vă ajută articulațiile să se deplaseze cât de flexibil ar trebui, pentru a construi o structură musculară puternică.
O postură bună poate fi atinsă lucrând toți mușchii coloanei vertebrale cu un program de pilates corect care susține vertebrele și se aplică în paralel cu informațiile și instrucțiunile date de medic.
Este eficient în corectarea tulburărilor de postură, regresia bolii de resorbție osoasă la femei, disfuncție a planseului pelvian, cum ar fi senzația inadecvată de defecație și incontinența fecală. Pilates, însoțit de un profesor instruit în plăci medicale, este benefic în recuperarea tulburărilor grave ale coloanei vertebrale, cum ar fi hernia.
Meditație, Tai Chi: Studiile au arătat că meditația este un mare susținător al dispoziției și sănătății. Deoarece este realizat cu o serie cu mișcare lentă, ajută la asigurarea echilibrului și relaxării prin reducerea stresului. Deși este un sport recomandat pentru toate vârstele, s-a observat că s-a observat că asigură echilibru peste vârsta de 50 de ani, reduce posibilitatea căderilor și accidentelor și reduce la minimum leziunile care pot apărea în aceste situații.

Yoga: Când vine vorba de mușchii tăi, dacă nu îi folosești, îi vei pierde. Întinderile blânde de yoga te țin liniștit, astfel încât să te poți bucura de o viață activă. De asemenea, poate reduce stresul, vă poate îmbunătăți respirația, vă poate tonifica mușchii și vă poate oferi mai multă energie.
Înot: Temperatura vremii crește pe cei care preferă să înoate în loc să meargă pentru a face mișcare. Susține circulația și metabolismul, oferă o forță și rezistență musculară echilibrate, deoarece folosește mai intens mușchii din partea superioară a corpului și, de asemenea, crește flexibilitatea. Efectele sale pozitive sunt mai bine observate atunci când sunt aplicate 3 zile pe săptămână.
Deoarece se utilizează flotabilitatea apei, nu există sarcină pe articulații și nu creează un risc de rănire chiar și la cei cu probleme la articulații. Este mai puțin eficient în pierderea în greutate decât mersul pe jos.
Mersul pe jos: mersul pe jos este antrenamentul cardio care funcționează cel mai mult asupra încărcăturii musculare de pe șolduri, picioare și viței. Este eficient în menținerea și promovarea sănătății articulare, consolidarea sănătății inimii, îmbunătățirea stării de spirit și arderea caloriilor. Cu toate acestea, este necesar să evitați suprafețele înclinate și inegale în timpul mersului și să începeți cu sfaturile medicului despre viteza sigură.